穴位按摩我每天做，重点肝俞和肾俞，各按3分钟，每分钟60次。配合喝150毫升枸杞水。结果疲劳感减少，眼睛不干涩，睡眠质量升。注意力度适中，别按破皮。饭后1小时再做，孕期避开腹部。找穴位图学准位置。结合散步效果更好，坚持一个月见效。

练习太极拳养身，每周5天早上练24式太极，每次30分钟，重点练云手和野马分鬃各5遍。每天喝菊花枸杞茶200ml（菊花5g、枸杞8g）。三个月血压从135/88降到125/80，膝盖灵活度提升。注意动作缓慢，初学跟视频，关节炎患者别深蹲，天气太冷时室内练。