番茄蛋汤是快手暖心菜。准备2个鸡蛋、3个番茄（约300克），番茄切块。锅中热15毫升油，中火炒番茄2分钟出汁，加800毫升水大火煮5分钟。打散鸡蛋淋入，煮1分钟后加盐和香油。汤清亮，番茄酸甜软烂，蛋花细嫩蓬松。搭配馒头或米饭都很棒，感冒时喝一碗特别舒服。

瑜伽结合呼吸法帮我缓解焦虑。每天晚上练20分钟：猫牛式3组各10次，配合4-7-8呼吸法。结束后喝150ml薰衣草茶。坚持一个月，静息心率从78降到68，焦虑评分从7分降到3分，睡眠也更深。注意事项是别在受伤部位勉强，孕妇选孕妇瑜伽；初学者最好跟视频学标准动作。我每周还做一次冥想，整体心态平稳很多。