最近我坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，跑步30分钟，采用间歇跑法：快跑2分钟，慢走1分钟，重复8组。配上蛋白粉，早餐前喝200ml温水加10g柠檬汁。一个月下来体重从72kg降到67.5kg，腰围小了5cm。注意事项是先热身5分钟，避免空腹剧烈运动，心率控制在120-140次/分。睡眠也改善了，每天早睡11点。

青岛栈桥：青岛栈桥海滨。从青岛站步行或打车到栈桥，费用10元。住宿栈桥附近速8，每晚138元，海景房看海。行程2天1晚：第一天栈桥+啤酒博物馆；第二天崂山。实操建议：带泳衣防晒，地铁2号线便捷，选工作日游。