实用指南 - 内容聚合站
最近我坚持晨跑减肥,每天早上6点起床,跑步30分钟,采用间歇跑法:快跑2分钟,慢走1分钟,重复8组。配上蛋白粉,早餐前喝200ml温水加10g柠檬汁。一个月下来体重从72kg降到67.5kg,腰围小了5cm。注意事项是先热身5分钟,避免空腹剧烈运动,心率控制在120-140次/分。睡眠也改善了,每天早睡11点。
青岛栈桥:青岛栈桥海滨。从青岛站步行或打车到栈桥,费用10元。住宿栈桥附近速8,每晚138元,海景房看海。行程2天1晚:第一天栈桥+啤酒博物馆;第二天崂山。实操建议:带泳衣防晒,地铁2号线便捷,选工作日游。