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穴位按摩我每天做,重点肝俞和肾俞,各按3分钟,每分钟60次。配合喝150毫升枸杞水。结果疲劳感减少,眼睛不干涩,睡眠质量升。注意力度适中,别按破皮。饭后1小时再做,孕期避开腹部。找穴位图学准位置。结合散步效果更好,坚持一个月见效。

练习太极拳养身,每周5天早上练24式太极,每次30分钟,重点练云手和野马分鬃各5遍。每天喝菊花枸杞茶200ml(菊花5g、枸杞8g)。三个月血压从135/88降到125/80,膝盖灵活度提升。注意动作缓慢,初学跟视频,关节炎患者别深蹲,天气太冷时室内练。
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