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番茄蛋汤是快手暖心菜。准备2个鸡蛋、3个番茄(约300克),番茄切块。锅中热15毫升油,中火炒番茄2分钟出汁,加800毫升水大火煮5分钟。打散鸡蛋淋入,煮1分钟后加盐和香油。汤清亮,番茄酸甜软烂,蛋花细嫩蓬松。搭配馒头或米饭都很棒,感冒时喝一碗特别舒服。
瑜伽结合呼吸法帮我缓解焦虑。每天晚上练20分钟:猫牛式3组各10次,配合4-7-8呼吸法。结束后喝150ml薰衣草茶。坚持一个月,静息心率从78降到68,焦虑评分从7分降到3分,睡眠也更深。注意事项是别在受伤部位勉强,孕妇选孕妇瑜伽;初学者最好跟视频学标准动作。我每周还做一次冥想,整体心态平稳很多。